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                      提高网站排名的几个办法

                      发布于:2019-05-02 13:21来源:未知 点击:

                       2型糖尿病通常是由于不良的饮食习惯和生活方式的选择。 事实上,肥胖的人更有可能患2型糖尿病的比那些保持健康的体重。

                      一些健康专提高网站排名家认为,这种情况可以逆转健康的生活方式的改变,支持这个概念的研究。

                      例如,一项研究发表在美国医学协会杂志》上随机分配超过5000成人2型糖尿病患者进行强化,lifestyle-based减肥计划或糖尿病的支持和教育项目。 一年后,11.5%的参与者的生活方式的改变组糖尿病缓解。 四年之后,7.3%的参与者减少热量的摄入,多锻炼,参加每周一次的咨询还是经验丰富的缓解。

                      糖尿病缓解据说发生在当一个人有正常的血糖水平,尽管没有服用糖尿病药物。

                      如果你想知道如何缓解的几率增加,这里有六个改变生活方式。

                      1. 马上开始:尽快开始采取更健康的生提高网站排名方式,因为时间就是生命时扭转糖尿病。 一些专家说,如果你能使你的血糖水平在前五年内不使用药物的诊断,你可以增加你康复的机会。
                      2. 摆脱了这些额外的磅:体重是一个角色2型糖尿病的预防和发展。 有过多的脂肪会影响胰岛素的生产和使用,所以减肥是重要的逆转糖尿病。 一项研究表明,一个人2型糖尿病患者需要失去33磅(15公斤)平均达到缓解。 也有一些证据表明,甚至失去5%的体重可以改善血糖水平。 锻炼和吃健康的食物可以帮助人们减肥。 (相关:新的试验表明,减肥可以逆转2型糖尿病)。
                      3. 构建肌肉:力量训练是管理或逆转糖尿病特别有效,因为它自然恢复肌肉的胰岛素敏感性。 当你建立肌肉,燃烧更多的热量,导致更好的血糖控制。 此外,葡萄糖可以储存在肌肉糖原,所以有更多的肌肉储存葡萄糖有助于血糖平衡。 你可以通过做一些体重开始构建肌肉练习,不需要设备。 然后,你可以开始工作使用乐队,重量训练器械,自由重量器械,如哑铃、杠铃、水壶球。
                      4. 遵循健康的饮食:你吃什么和吃多少事时逆转2型糖尿病。 diabetes-friendly饮食应该包括富含纤维的食物,健康的脂肪,矿产丰富的坚果和种子,富含抗氧化剂的产生。 它还应该包括复合碳水化合物,如全麦食品和含淀粉的蔬菜和清洁如有机家禽和食草肉类的蛋白质。 食物,导致血糖峰值和滴或促进炎症应该避免。 吃小份量和扩散碳水化合物摄入量每天也很重要。
                      5. 以补充战略:补充结合健康的饮食和有规律的运动能改善胰岛素,血糖,和炎症。 维生素D,α硫辛酸(ALA),鱼油,产生的一些补品可以改善你的状况。
                      6. 减轻压力和睡眠:研究表明,压力和管理睡眠也有帮助。 你喜欢做任何活动肯定会有帮助的。Image: Can you reverse diabetes by making these 6 lifestyle changes?
                      7. 可以缓解采取不同的形式。 部分缓解发生当一个人能够保持血糖水平低于糖尿病患者至少一年。 当然,这应该发生不使用糖尿病药物。 它可以被认为是完全缓解,如果一个人维护的糖尿病或前驱糖尿病的血糖水平范围提高网站排名至少一年没有任何药物。 当这种持续了至少5年,它被称为长期缓解。
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